Přeskočit na hlavní obsah

Jak tělu ulevit po vánočním hodování?

S příchodem nového roku se často pojí nejrůznější nápady v podobě novoročních předsevzetí. Nadbytečná kila po zkonzumování nadměrného množství jídla pociťuje téměř každý, kdo rád holduje u prostřeného stolu. Není zcela jednoduché se během začátku ledna umírnit a začít držet tzv. lednový půst. Jak se po vánočních hodech dát opět dohromady?



Zpátky do formy

Vánoce i silvestrovský večer daly zabrat většině z nás. Jak se popasovat s osudnými nadbytečnými kily? Stravovací návyky bude lepší upravit do podoby, jakou jste měli navyklou ještě před svátky. Jíst střídměji a častěji je mnohem zdravější. Nenechávejte své předsevzetí až na příchod jara. Lehce stravitelné pokrmy vám dopomohou k redukci vaší váhy snáze. Vraťte se proto co nejdříve brzy zpět na svá původní čísla. Zprvu ale nechte vytrávit žaludek a přeplněná střeva. Zapojte pohyb a naslouchejte více tělu a jeho potřebám.

Lehce stravitelné pokrmy bez cukru

Základem je vybrat vhodné potraviny. Zaměřte se proto nejraději na potraviny bez cukru. Máte-li rádi jogurty, vybírejte raději ty, které jsou co nejméně slazené nebo jsou zcela bez cukru. K získání energie budete ale potřebovat převážně mléčný tuk. Zapojit do vlastního jídelníčku můžete i tvaroh, měkké sýry, nebo zakysané mléčné výrobky.

Získejte dostatek vlákniny

Zeleninu jezte nejlépe v syrovém nebo blanšírovaném stavu. Vhodná je brokolice, mrkev, kapusta, nebo i červená řepa, která dodá tělu potřebné vitamíny. Zeleninu vždy jen krátce poduste, nebo povařte. Nesmí ztratit vzácné vitamíny. Zeleninu můžete připravit i v podobě nejrůznějších zeleninových salátů. 

A jak je to s ovocem

Ani tady nepodceňujte dostatek vlákniny, kterou obsahují například borůvky, ostružiny, banány, avokádo, jablka, maliny, hrušky nebo jahody. Důležitým prvkem kromě vlákniny jsou i mastné kyseliny, které najdete třeba v hrsti ořechů. I ty jsou pro naše tělo zdrojem důležitých látek, navíc působí detoxikačně a vyplavují z těla nadbytečné škodliviny. Řadí se mezi tzv. super-potraviny. Nejúčinnější je pak kysané zelí, obsahuje mnohonásobně více vitamínů i látek prospěšných pro zlikvidování škodlivých bakterií ve střevech.

Jak vláknina funguje

Vláknina se podílí na rozkladu natrávených potravin. Pokud jsou střeva línější, vláknina se tak stane pro ně jakýmsi pomyslným hnacím strojkem. Dostane se spolu s rozložitelným materiálem zpravidla až do tlustého střeva, což napomáhá i lepšímu vyprazdňování. Kdo trpí například zácpou z přeplněných střev potravinami, tomu pomůže dostatek vlákniny. Ta má za úkol udržet ve střevech správný poměr střevních bakterií, které se podílí současně i na lepším zažívání a udržitelnosti poruch ve vstřebávání živin i vitamínů z přijímané potravy. Chrání navíc střeva i před vznikem různých zánětů apod.

Dostatek tekutin

To, jak rychle naložíte s přebytečnými kaloriemi, bude záviset i dostatečném příjmu tekutin nejen v podobě vody, ale i zdravých čerstvých smoothie. Na jeden kilogram váhy pak připadne 40 ml vody. Čím více tekutin do sebe dostanete, tím více eliminujete riziko překyselení žaludku. Zbavíte se tak rychleji i usazení tuků, které zbytečně zatěžují váš organismus. 

Zázrak jménem korálová voda

Pokud trpíte po svátcích pálením žáhy a překyselením žaludku, neváhejte přidat do kohoutkové vody tzv. korálovou vodu na odkyselení, která díky drcenému korálu jménem xango obsahuje navíc i dostatek kalcia.

Pečujte i o pleť

Detoxikaci dopřejte nejen zažívacímu traktu, ale i vaší pleti. Přírodní peeling si snadno vyrobíte ze tří přírodních surovin. Postačí vám k tomu med, otruby neboli obilné slupky a hrubá sůl. Svoji sílu prokáží i některé přírodní bylinky. Nepodceňujte zklidňující heřmánek, dezinfekční měsíček, nebo dobře hydratující či čistící aloe vera. Mimo pleťovou masku si dopřejte i masáž celého těla. 

Pohyb, saunování, nebo cvičení 

Pokud se chcete dostat do dobré kondice rychleji, je zapotřebí udělat něco pro svoje tělo. Začněte nejlépe protažením svého těla na čerstvém vzduchu. Dopřejte si po sportu saunu i odpočinek. Regenerujte své tělo postupně a vnímejte svoje tělo hlouběji a pozorněji. Jedině tak brzy docílíte svého úspěchu, jak se navrátit zpět do svého já.

Zdroje informací: https://primanapady.cz/clanek-297263-po-vanocnim-hodokvasu-nastupuje-lednovy-detox

Náhledové foto: Pixabay 

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co je hrabanka a jak ji na zahradě využít

Hrabanky je plný les, setkat se s ní můžete především na místech, kde roste hojný počet jehličnatých stromů. To, co z jehličí a dřevin snadno opadá, tomu se nejčastěji říká hrabanka. Proč je dobré ji u vás na zahradě začít sbírat?  K čemu je hrabanka dobrá? Prospěje snadno vašim rostlinám a dost možná ji využijete i jako příležitostný mulč, který ochrání vaše rostliny před omrzlinami. V lese ji však sbírat nesmíte. Jedná se o ekologickou surovinu, jenž prospívá lesní půdě. Vy si ji však doma sami vyrobit můžete. V lese to ale raději nedělejte, mohla by vás za to ztrestat nemalá pokuta, a to až do výše několika tisíc korun. Proto nepytlačte a jděte se raději podívat pod vaše stromy na zahrádku.  Sbírání hrabanky v lese je nelegální Hrabanka zlepší často i strukturu vaší půdy, postará se současně ale i o to, aby vaše půda nikdy nevyschla. Mělkou vrstvu půdy pod vašimi jehličnany postačí jen opatrně sesbírat. Vzácná je ta, která se nachází přímo bod borovicemi....
Okomentovat
Další informace

Dávat do mrazáku marinované maso? Ano!

Patříte mezi vášnivé gurmány, co si neumějí bez pořádného kusu masa pokrm na talíři vůbec představit? Pak jste tu správně. Před uložením syrového masa na mrazák zjemněte maso pomocí marinády. Maso bude výrazně nejen křehčí, ale vždy i o dost chutnější. S marinádou můžete maso bez problémů i dobře zamrazit, a to i na podstatně delší dobu, než se obvykle uvádí.   Kuřecí prsa si s marinádou rozumějí nejlépe Kuřecí prsa chutnají v marinádě naprosto luxusně. Stejně tak můžete marinovat krkovičku nebo vepřovou panenku. Vždy je důležité marinovat maso ještě před samotným zmrazením . Marináda se díky změnám teplot pod nulou vsákne do masa mnohem snáze než obvykle. Zlepší se navíc i struktura masa. Maso bude lépe poživatelné, nebude tolik tvrdé, ani žužlavé. Masu bude slušet jogurt, med, hořčice, ale také česnek, sojová omáčka, nebo třeba vinný ocet. Na ryby se bude zase spíše hodit kopr, nebo citronová šťáva.  Pozor, ať šťáva nevyteče Maso i spolu s marinádou ukládej...
Okomentovat
Další informace

Ponožky jako líheň bakterií. Jak ošetřit zapáchající nohy?

Ponožkami se to u vás doma pravděpodobně jen hemží. Jak zabránit tomu, aby nepřenášely nemoci? Na každé z nich je semeniště bakterií, které mimochodem nosíme i na svých chodidlech  Ponožky a bakterie Zdá se to jako úplná banalita, ale prsty u nohou jsou největším semeništěm všech bakterií. Vezmeme-li v potaz, že pod ponožkou se utvoří teplo i dostatečná vlhkost, máte mikrobů na jednom místě nespočet. Nepříjemný zápach z nohou se může vytvořit právě zde. Ponožky jsou jakýmsi domovem pro ony bakterie, plísně i viry. Necháme-li je ve vodní lázni při nízkých teplotách, jsou schopny kapacitně přežít i několik dalších kol pracích cyklů. Do šatníku pomyslně čistého prádla si díky takovýmto ponožkám zaneseme i nejrůznější nečistoty. Jak prát ponožky správně, aby se tohle už nestávalo? Zapněte pračku na více než 40 stupňů Zdá se vám to zbytečné? Právě při teplotě kolem 40 stupňů Celsia se dokáží bakterie rychle množit. Ponožky raději vyvařte a vyžehlete. Horká pára se musí dostat až na sam...
Okomentovat
Další informace