Přeskočit na hlavní obsah

Jak tělu ulevit po vánočním hodování?

S příchodem nového roku se často pojí nejrůznější nápady v podobě novoročních předsevzetí. Nadbytečná kila po zkonzumování nadměrného množství jídla pociťuje téměř každý, kdo rád holduje u prostřeného stolu. Není zcela jednoduché se během začátku ledna umírnit a začít držet tzv. lednový půst. Jak se po vánočních hodech dát opět dohromady?



Zpátky do formy

Vánoce i silvestrovský večer daly zabrat většině z nás. Jak se popasovat s osudnými nadbytečnými kily? Stravovací návyky bude lepší upravit do podoby, jakou jste měli navyklou ještě před svátky. Jíst střídměji a častěji je mnohem zdravější. Nenechávejte své předsevzetí až na příchod jara. Lehce stravitelné pokrmy vám dopomohou k redukci vaší váhy snáze. Vraťte se proto co nejdříve brzy zpět na svá původní čísla. Zprvu ale nechte vytrávit žaludek a přeplněná střeva. Zapojte pohyb a naslouchejte více tělu a jeho potřebám.

Lehce stravitelné pokrmy bez cukru

Základem je vybrat vhodné potraviny. Zaměřte se proto nejraději na potraviny bez cukru. Máte-li rádi jogurty, vybírejte raději ty, které jsou co nejméně slazené nebo jsou zcela bez cukru. K získání energie budete ale potřebovat převážně mléčný tuk. Zapojit do vlastního jídelníčku můžete i tvaroh, měkké sýry, nebo zakysané mléčné výrobky.

Získejte dostatek vlákniny

Zeleninu jezte nejlépe v syrovém nebo blanšírovaném stavu. Vhodná je brokolice, mrkev, kapusta, nebo i červená řepa, která dodá tělu potřebné vitamíny. Zeleninu vždy jen krátce poduste, nebo povařte. Nesmí ztratit vzácné vitamíny. Zeleninu můžete připravit i v podobě nejrůznějších zeleninových salátů. 

A jak je to s ovocem

Ani tady nepodceňujte dostatek vlákniny, kterou obsahují například borůvky, ostružiny, banány, avokádo, jablka, maliny, hrušky nebo jahody. Důležitým prvkem kromě vlákniny jsou i mastné kyseliny, které najdete třeba v hrsti ořechů. I ty jsou pro naše tělo zdrojem důležitých látek, navíc působí detoxikačně a vyplavují z těla nadbytečné škodliviny. Řadí se mezi tzv. super-potraviny. Nejúčinnější je pak kysané zelí, obsahuje mnohonásobně více vitamínů i látek prospěšných pro zlikvidování škodlivých bakterií ve střevech.

Jak vláknina funguje

Vláknina se podílí na rozkladu natrávených potravin. Pokud jsou střeva línější, vláknina se tak stane pro ně jakýmsi pomyslným hnacím strojkem. Dostane se spolu s rozložitelným materiálem zpravidla až do tlustého střeva, což napomáhá i lepšímu vyprazdňování. Kdo trpí například zácpou z přeplněných střev potravinami, tomu pomůže dostatek vlákniny. Ta má za úkol udržet ve střevech správný poměr střevních bakterií, které se podílí současně i na lepším zažívání a udržitelnosti poruch ve vstřebávání živin i vitamínů z přijímané potravy. Chrání navíc střeva i před vznikem různých zánětů apod.

Dostatek tekutin

To, jak rychle naložíte s přebytečnými kaloriemi, bude záviset i dostatečném příjmu tekutin nejen v podobě vody, ale i zdravých čerstvých smoothie. Na jeden kilogram váhy pak připadne 40 ml vody. Čím více tekutin do sebe dostanete, tím více eliminujete riziko překyselení žaludku. Zbavíte se tak rychleji i usazení tuků, které zbytečně zatěžují váš organismus. 

Zázrak jménem korálová voda

Pokud trpíte po svátcích pálením žáhy a překyselením žaludku, neváhejte přidat do kohoutkové vody tzv. korálovou vodu na odkyselení, která díky drcenému korálu jménem xango obsahuje navíc i dostatek kalcia.

Pečujte i o pleť

Detoxikaci dopřejte nejen zažívacímu traktu, ale i vaší pleti. Přírodní peeling si snadno vyrobíte ze tří přírodních surovin. Postačí vám k tomu med, otruby neboli obilné slupky a hrubá sůl. Svoji sílu prokáží i některé přírodní bylinky. Nepodceňujte zklidňující heřmánek, dezinfekční měsíček, nebo dobře hydratující či čistící aloe vera. Mimo pleťovou masku si dopřejte i masáž celého těla. 

Pohyb, saunování, nebo cvičení 

Pokud se chcete dostat do dobré kondice rychleji, je zapotřebí udělat něco pro svoje tělo. Začněte nejlépe protažením svého těla na čerstvém vzduchu. Dopřejte si po sportu saunu i odpočinek. Regenerujte své tělo postupně a vnímejte svoje tělo hlouběji a pozorněji. Jedině tak brzy docílíte svého úspěchu, jak se navrátit zpět do svého já.

Zdroje informací: https://primanapady.cz/clanek-297263-po-vanocnim-hodokvasu-nastupuje-lednovy-detox

Náhledové foto: Pixabay 

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co je hrabanka a jak ji na zahradě využít

Hrabanky je plný les, setkat se s ní můžete především na místech, kde roste hojný počet jehličnatých stromů. To, co z jehličí a dřevin snadno opadá, tomu se nejčastěji říká hrabanka. Proč je dobré ji u vás na zahradě začít sbírat?  K čemu je hrabanka dobrá? Prospěje snadno vašim rostlinám a dost možná ji využijete i jako příležitostný mulč, který ochrání vaše rostliny před omrzlinami. V lese ji však sbírat nesmíte. Jedná se o ekologickou surovinu, jenž prospívá lesní půdě. Vy si ji však doma sami vyrobit můžete. V lese to ale raději nedělejte, mohla by vás za to ztrestat nemalá pokuta, a to až do výše několika tisíc korun. Proto nepytlačte a jděte se raději podívat pod vaše stromy na zahrádku.  Sbírání hrabanky v lese je nelegální Hrabanka zlepší často i strukturu vaší půdy, postará se současně ale i o to, aby vaše půda nikdy nevyschla. Mělkou vrstvu půdy pod vašimi jehličnany postačí jen opatrně sesbírat. Vzácná je ta, která se nachází přímo bod borovicemi....
Okomentovat
Další informace

Puklice: zkáza vašich hortenzií. Jak se bránit?

Jsou v současné době hortenzie jedinou chloubou vašich zahrad? Překrásně barevné košaté květy umí na mnoha místech zahradu skutečně oživit. Mnohdy jim jejich krásu překazí puklice hortenziová. Co je puklice? Jedná se o parazitární savý hmyz, který umí květiny zcela srovnat se zemí. Očekávejte je nejdříve z kraje léta pod listy těchto nádherných květů během konce června až začátkem července. Jakmile na žilkách listů spatříte drobné žluté larvy, může být s hortenziemi brzy amen. Puklice hortenziová saje nejraději ze žilek listů rostlinnou šťávu. Jak se tomuto nevítanému návštěvníkovi nejlépe ubránit? Jedná se nejčastěji o vychytralé larvy, které dokážou hravě i přezimovat. Do podzimu jim šťávy z rostlin bohatě vystačí, na jaře pak zakládají opět nové kolonie, které se blesku rychle objeví na spodních stranách listů. Jsou zhruba 1 mm veliké, pouhým okem je zahlédnete spíše až na podruhé. Jsou drobné, mnohdy méně nápadné. Svést však umí celou rostlinu i se stonkem.  Jakm...
Okomentovat
Další informace

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace