Přeskočit na hlavní obsah

Jaro a vitamin D. Proč je pro nás tak důležitý

Nedostatek vitamínu D může zhoršit váš zdravotní stav i během velmi krátké doby. Kvalita spánku i odolnost vůči stresu při nedostatku vitamínu D často balancuje nad propastí. Dostaví se často rychlá únava i pocit nespokojenosti. 



Jak vitamin D nejlépe získat

Vitamin D lze získat nejlépe opakovaným, krátkodobým pobytem na slunci nebo konzumací konkrétních potravin. Nejvhodnější jsou ryby, například losos, tuňák nebo makrela. Najít ho můžete ale i v kravském mléce do kterého se vitamin D schválně přidává. 

Proč je třeba vitamin D doplňovat

Jakmile tělu tento vitamin chybí, je třeba ho ihned doplnit. Poznáte to často na skleslé náladě či výraznější únavě. Vitamin D napomáhá regulovat především hladinu kortizolu, neboli hormon stresu. Při nedostatku může často dojít ke zvýšené stresové reakci v podobě úzkosti či zhoršené adaptace na okolí.

Jezte žloutky, pijte mléko anebo choďte do lesa na houby. Ve všech těchto potravinách najdete vitamínu D dostatek. Obzvláště v době, kdy byly houby vystaveny slunečnímu svitu. Právě ty jsou často zdrojem vitaminu D. Zachránit vás přes zimu mohou i některé doplňky stravy. Ty seženete nejlépe v lékárně. Získat v zimě dostatek vitaminu D není pro vaše tělo snadný úkol. Doporučuje se za pěkného počasí také pobyt na horách. Tak neváhejte a vyrazte na cestu. 

Spánkový deficit

Nedostatek vitaminu D se může projevit i na kvalitě vašeho spánku. Jakmile je deficit výrazný, mohou se projevovat různé stavy, například různé poruchy spánku. Vitamin D ovlivňuje do jisté míry i regulaci melatoninu, tedy hormonu, který má na svědomí pravidelný spánkový cyklus. Pokud se jeho množství sníží, vy můžete pociťovat nejen úzkost, ale i stav nespavosti. Ze spánku se můžete opakovaně probouzet. Ráno vás pak nečeká nic jiného než vyčerpání a pocit snížené koncentrace. Je na čase s tím něco udělat. 

Zdroje informací: https://www.dumazahrada.cz/zajimavosti/nedostatek-vitaminu-d-psychika-nalada-spanek-vliv/

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace

Jaké chyby dělají lidé při zařizování předsíně

Při vstupu do jakéhokoliv interiéru vás na první pohled zaujme vždy ze všeho nejdříve předsíň. Na první pohled se jedná o nenápadnou místnost, v níž by ale neměl chybět stylový funkční nábytek ani tmavá podlaha. Předsíň zaujme návštěvníky vždy jako první. Nemělo by zde chybět místo ani pro odklad bot, svrchních kabátů, nebo třeba zrcadlo v němž se chce vidět každý, kdo z domu opět vychází. Jaké nejčastější chyby lidé při zařizování předsíně dělají? Klaďte důraz na funkčnost prvků Velké masivní kousky nábytku do předsíně rozhodně nepatří. Vstupní prostor útulného salonku vyplňte raději stylovým a pohodlným sezením. V předsíni byste měli mít možnost se pohodlně obout i obléknout. Neměl by tedy v těchto prostorách chybět ani pohodlný věšák či skříňka na obuv. Velkou roli hrají i barvy, které do předsíně zasadíte. Předsíně nebývají v mnoha interiérech nijak veliké, proto je třeba volit světlejší barvy. U podlah by měl být odstín barev naopak tmavší. Na podlaze je při nevlídném počas...
Okomentovat
Další informace

Plastové vidličky na záhonech? Mohou být překvapivě účinné

Také už vás nebaví vyhlížet z okna a odhánět lesní zvěř pokaždé, jakmile se ocitnou v blízkosti u vašich zeleninových záhonů? Vyzbrojte se proti nim hroty z vašich vidliček. Jsou účinnější než chemické postřiky a dost možná vás vyjdou i levněji. Přijít o vše, co jste doposud vypěstovali by byla opravdu velká škoda. Nastražte jim do cesty pasti dříve, než bude docela pozdě. Na každého škůdce existuje ochrana Pokud se vám zdá, že z úrodného pole mizí čím dál více cibulovin, je na čase se začít bránit. Zvěř umí být rychlá a mnohdy i velmi nenápadná. Často zvěř nezastaví ani pevný bytelný plot. Kořist je pro ně natolik lákavá, že ji dokáže zvěř zdárně zdolat i na několika pozemcích najednou. A nemusí se jednat jen o zvědavou srnku, nebo místního jelena.   Tu a tam se občerství i mlsný zajíc, nebo veverka. Plastové vidličky, které vám pravděpodobně zbyly z after party, zapíchněte bez ohledu na zvěř tam, kde je to potřeba. Dejte zvěři jasný signál , kam až do revíru...
Okomentovat
Další informace