Přeskočit na hlavní obsah

Jaro a vitamin D. Proč je pro nás tak důležitý

Nedostatek vitamínu D může zhoršit váš zdravotní stav i během velmi krátké doby. Kvalita spánku i odolnost vůči stresu při nedostatku vitamínu D často balancuje nad propastí. Dostaví se často rychlá únava i pocit nespokojenosti. 



Jak vitamin D nejlépe získat

Vitamin D lze získat nejlépe opakovaným, krátkodobým pobytem na slunci nebo konzumací konkrétních potravin. Nejvhodnější jsou ryby, například losos, tuňák nebo makrela. Najít ho můžete ale i v kravském mléce do kterého se vitamin D schválně přidává. 

Proč je třeba vitamin D doplňovat

Jakmile tělu tento vitamin chybí, je třeba ho ihned doplnit. Poznáte to často na skleslé náladě či výraznější únavě. Vitamin D napomáhá regulovat především hladinu kortizolu, neboli hormon stresu. Při nedostatku může často dojít ke zvýšené stresové reakci v podobě úzkosti či zhoršené adaptace na okolí.

Jezte žloutky, pijte mléko anebo choďte do lesa na houby. Ve všech těchto potravinách najdete vitamínu D dostatek. Obzvláště v době, kdy byly houby vystaveny slunečnímu svitu. Právě ty jsou často zdrojem vitaminu D. Zachránit vás přes zimu mohou i některé doplňky stravy. Ty seženete nejlépe v lékárně. Získat v zimě dostatek vitaminu D není pro vaše tělo snadný úkol. Doporučuje se za pěkného počasí také pobyt na horách. Tak neváhejte a vyrazte na cestu. 

Spánkový deficit

Nedostatek vitaminu D se může projevit i na kvalitě vašeho spánku. Jakmile je deficit výrazný, mohou se projevovat různé stavy, například různé poruchy spánku. Vitamin D ovlivňuje do jisté míry i regulaci melatoninu, tedy hormonu, který má na svědomí pravidelný spánkový cyklus. Pokud se jeho množství sníží, vy můžete pociťovat nejen úzkost, ale i stav nespavosti. Ze spánku se můžete opakovaně probouzet. Ráno vás pak nečeká nic jiného než vyčerpání a pocit snížené koncentrace. Je na čase s tím něco udělat. 

Zdroje informací: https://www.dumazahrada.cz/zajimavosti/nedostatek-vitaminu-d-psychika-nalada-spanek-vliv/

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co je hrabanka a jak ji na zahradě využít

Hrabanky je plný les, setkat se s ní můžete především na místech, kde roste hojný počet jehličnatých stromů. To, co z jehličí a dřevin snadno opadá, tomu se nejčastěji říká hrabanka. Proč je dobré ji u vás na zahradě začít sbírat?  K čemu je hrabanka dobrá? Prospěje snadno vašim rostlinám a dost možná ji využijete i jako příležitostný mulč, který ochrání vaše rostliny před omrzlinami. V lese ji však sbírat nesmíte. Jedná se o ekologickou surovinu, jenž prospívá lesní půdě. Vy si ji však doma sami vyrobit můžete. V lese to ale raději nedělejte, mohla by vás za to ztrestat nemalá pokuta, a to až do výše několika tisíc korun. Proto nepytlačte a jděte se raději podívat pod vaše stromy na zahrádku.  Sbírání hrabanky v lese je nelegální Hrabanka zlepší často i strukturu vaší půdy, postará se současně ale i o to, aby vaše půda nikdy nevyschla. Mělkou vrstvu půdy pod vašimi jehličnany postačí jen opatrně sesbírat. Vzácná je ta, která se nachází přímo bod borovicemi....
Okomentovat
Další informace

Puklice: zkáza vašich hortenzií. Jak se bránit?

Jsou v současné době hortenzie jedinou chloubou vašich zahrad? Překrásně barevné košaté květy umí na mnoha místech zahradu skutečně oživit. Mnohdy jim jejich krásu překazí puklice hortenziová. Co je puklice? Jedná se o parazitární savý hmyz, který umí květiny zcela srovnat se zemí. Očekávejte je nejdříve z kraje léta pod listy těchto nádherných květů během konce června až začátkem července. Jakmile na žilkách listů spatříte drobné žluté larvy, může být s hortenziemi brzy amen. Puklice hortenziová saje nejraději ze žilek listů rostlinnou šťávu. Jak se tomuto nevítanému návštěvníkovi nejlépe ubránit? Jedná se nejčastěji o vychytralé larvy, které dokážou hravě i přezimovat. Do podzimu jim šťávy z rostlin bohatě vystačí, na jaře pak zakládají opět nové kolonie, které se blesku rychle objeví na spodních stranách listů. Jsou zhruba 1 mm veliké, pouhým okem je zahlédnete spíše až na podruhé. Jsou drobné, mnohdy méně nápadné. Svést však umí celou rostlinu i se stonkem.  Jakm...
Okomentovat
Další informace

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace