Přeskočit na hlavní obsah

Jaro a vitamin D. Proč je pro nás tak důležitý

Nedostatek vitamínu D může zhoršit váš zdravotní stav i během velmi krátké doby. Kvalita spánku i odolnost vůči stresu při nedostatku vitamínu D často balancuje nad propastí. Dostaví se často rychlá únava i pocit nespokojenosti. 



Jak vitamin D nejlépe získat

Vitamin D lze získat nejlépe opakovaným, krátkodobým pobytem na slunci nebo konzumací konkrétních potravin. Nejvhodnější jsou ryby, například losos, tuňák nebo makrela. Najít ho můžete ale i v kravském mléce do kterého se vitamin D schválně přidává. 

Proč je třeba vitamin D doplňovat

Jakmile tělu tento vitamin chybí, je třeba ho ihned doplnit. Poznáte to často na skleslé náladě či výraznější únavě. Vitamin D napomáhá regulovat především hladinu kortizolu, neboli hormon stresu. Při nedostatku může často dojít ke zvýšené stresové reakci v podobě úzkosti či zhoršené adaptace na okolí.

Jezte žloutky, pijte mléko anebo choďte do lesa na houby. Ve všech těchto potravinách najdete vitamínu D dostatek. Obzvláště v době, kdy byly houby vystaveny slunečnímu svitu. Právě ty jsou často zdrojem vitaminu D. Zachránit vás přes zimu mohou i některé doplňky stravy. Ty seženete nejlépe v lékárně. Získat v zimě dostatek vitaminu D není pro vaše tělo snadný úkol. Doporučuje se za pěkného počasí také pobyt na horách. Tak neváhejte a vyrazte na cestu. 

Spánkový deficit

Nedostatek vitaminu D se může projevit i na kvalitě vašeho spánku. Jakmile je deficit výrazný, mohou se projevovat různé stavy, například různé poruchy spánku. Vitamin D ovlivňuje do jisté míry i regulaci melatoninu, tedy hormonu, který má na svědomí pravidelný spánkový cyklus. Pokud se jeho množství sníží, vy můžete pociťovat nejen úzkost, ale i stav nespavosti. Ze spánku se můžete opakovaně probouzet. Ráno vás pak nečeká nic jiného než vyčerpání a pocit snížené koncentrace. Je na čase s tím něco udělat. 

Zdroje informací: https://www.dumazahrada.cz/zajimavosti/nedostatek-vitaminu-d-psychika-nalada-spanek-vliv/

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Populární příspěvky z tohoto blogu

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...

Plastové vidličky na záhonech? Mohou být překvapivě účinné

Také už vás nebaví vyhlížet z okna a odhánět lesní zvěř pokaždé, jakmile se ocitnou v blízkosti u vašich zeleninových záhonů? Vyzbrojte se proti nim hroty z vašich vidliček. Jsou účinnější než chemické postřiky a dost možná vás vyjdou i levněji. Přijít o vše, co jste doposud vypěstovali by byla opravdu velká škoda. Nastražte jim do cesty pasti dříve, než bude docela pozdě. Na každého škůdce existuje ochrana Pokud se vám zdá, že z úrodného pole mizí čím dál více cibulovin, je na čase se začít bránit. Zvěř umí být rychlá a mnohdy i velmi nenápadná. Často zvěř nezastaví ani pevný bytelný plot. Kořist je pro ně natolik lákavá, že ji dokáže zvěř zdárně zdolat i na několika pozemcích najednou. A nemusí se jednat jen o zvědavou srnku, nebo místního jelena.   Tu a tam se občerství i mlsný zajíc, nebo veverka. Plastové vidličky, které vám pravděpodobně zbyly z after party, zapíchněte bez ohledu na zvěř tam, kde je to potřeba. Dejte zvěři jasný signál , kam až do revíru...

Aby se vašemu fíkusu dobře dařilo: tipy na pěstování

Pokud chcete udržet fíkus v dobré kondici, pak byste měli vědět, že vlhkost u něj hraje prim. Není nic důležitějšího než vysledovat správnou teplotu a vlhkost. Aby vám listy neopadávaly, je tak zapotřebí fíkusům věnovat alespoň trochu pozornosti. Vaše babičky o tom kdysi věděly své. Jak správně o fíkusy pečovat? Vlhčete fíkusy i během zimy Fíkusy potřebují stálou vlhkost i stabilní teplotu. Bez podání pomocné ruky se s fíkusy můžete rovnou rozloučit. Buďte proto ke stavu vašich květin vždy pozorní. Radost vám potom udělají hlavně ve chvíli, kdy se řádně zazelení.  Nedovolte fíkusům být ve stresu I obyčejná zálivka hraje důležitou roli v tom, zdali listy fíkusů začnou opadávat či nikoliv. Dbejte vždy na správné množství vody. Zalévejte je nejlépe vodou dešťovou vždy v přiměřeném množství. Jakmile kořeny zasytíte vodou více než je zdrávo, můžete počítat spíše s úhynem či hnilobou kořenového systému. Listy začnou zprvu blednou a poté i žloutnout a opadávat. I fíkusy ...