Přeskočit na hlavní obsah

Které potraviny snižují vypadávání vlasů?

Zastavte padání vlasů jednou pro vždy. Začněte pořádně jíst. Mnoholeté studie dokazují, že kvalita vlasů se neodráží jen v genech. Na lesk vlasů šampon nestačí, jezte avokádo, je bohatým zdrojem vitamínu E. 



Padání vlasů

V průměru platí, že vypadne denně až několik desítek vlasů denně. Kvalitní hřebeny i kartáče jsou tak plné vlasů, i to ale nemusí být ještě důvod k obavám ani panice. Pokud jejich množství chcete mít více pod kontrolou, pak je třeba dodržovat správnou životosprávu. Silné a zdravé vlasy nejsou dány jen geneticky. Podílet se na jejich množství můžete i vy. Zapomeňte na drahé přípravky i VIP kosmetiku, snězte denně raději hrst ořechů. Vlasy jsou odrazem vašich emočních pocitů, i psychiky. Jakmile budete ve stresu delší dobu, vlasů může začít výrazně ubývat. 

Kořínky bez kyslíku slábnou

Dodejte tělu stopové prvky, minerály, vitamíny, živiny, zkrátka vše, co vaše tělo potřebuje. Dost možná už jste tuto ohranou větu kolikrát slyšeli. Čím je tedy nejlepší povzbudit růst vašich vlasových kořenů? Přínosným zdrojem je zinek, měď i železo. Neznamená to však, že byste měli denně jíst hovězí maso, játra, luštěniny, nebo dokonce i vejce. Aby se mohly vlasy správně regenerovat, je ze všeho nejdůležitější jíst pestrou stravu. Vůbec nezáleží na tom, ze kterého konce chcete konzumaci jídla začít tahat. Začněte třeba dobrými lusky nebo fazolkami. 

Foto: Pixabay


Důležitý je i zinek

Doplňte tělu zinek v podobě ořechů, dýňových semínek, nebo mořských plodů. Třetím stopovým prvkem je i důležitá měď. Ta je uložena nejčastěji v játrech, která jsou, jak dobře víte, zásobárnou všech živin pro tělo. Měď můžete doplnit pomocí slunečnicových semen, kešu, či para ořechů. Hodně mědi najdete i v pohance. Měď pomáhá při produkci i tzv. melaninu, který má na svědomí barvu nejen pokožky, ale i vašich vlasů.  

Foto: Pixabay


Aby se vlasy příliš nelámaly, je třeba tělu dodat základní stavební látky, tedy bílkoviny. Ty jsou často přijímány v podobě mléčných výrobků, tofu, čočky, ryby, nebo i krůtího, či kuřecího masa. To, co jíme, se prolíná do kvality vlasů nejvíce. Aby se vlasy nelámaly, je zapotřebí jíst hodně vitamínu C a biotinu. Dostatek vitamínu C umožní tělu vstřebávat železo. Vše je dokonale propojené. Pro udržení pevných a pružných vlasů je zapotřebí jist i potraviny jako je paprika, kiwi, nebo i dávno zapomenutá růžičková kapusta. 

Nezapomínejte na tuky

Omega3 mastné kyseliny podporují prokrvení pokožky celé hlavy. Nejvíce tuků najdete v rybách, lněném oleji, semínkách chia, nebo i vlašských ořeších. Stačí jich sníst denně jednu hrst. Přidat je můžete do jogurtu s medem, nebo i na ovesnou kaši. Skvěle se hodí do palačinek, nebo při přípravě zdravého smoothie. 

Zdroje informací: https://www.ireceptar.cz/zdravi/potraviny-proti-vypadavani-vlasu/

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace

Plastové vidličky na záhonech? Mohou být překvapivě účinné

Také už vás nebaví vyhlížet z okna a odhánět lesní zvěř pokaždé, jakmile se ocitnou v blízkosti u vašich zeleninových záhonů? Vyzbrojte se proti nim hroty z vašich vidliček. Jsou účinnější než chemické postřiky a dost možná vás vyjdou i levněji. Přijít o vše, co jste doposud vypěstovali by byla opravdu velká škoda. Nastražte jim do cesty pasti dříve, než bude docela pozdě. Na každého škůdce existuje ochrana Pokud se vám zdá, že z úrodného pole mizí čím dál více cibulovin, je na čase se začít bránit. Zvěř umí být rychlá a mnohdy i velmi nenápadná. Často zvěř nezastaví ani pevný bytelný plot. Kořist je pro ně natolik lákavá, že ji dokáže zvěř zdárně zdolat i na několika pozemcích najednou. A nemusí se jednat jen o zvědavou srnku, nebo místního jelena.   Tu a tam se občerství i mlsný zajíc, nebo veverka. Plastové vidličky, které vám pravděpodobně zbyly z after party, zapíchněte bez ohledu na zvěř tam, kde je to potřeba. Dejte zvěři jasný signál , kam až do revíru...
Okomentovat
Další informace

Aby se vašemu fíkusu dobře dařilo: tipy na pěstování

Pokud chcete udržet fíkus v dobré kondici, pak byste měli vědět, že vlhkost u něj hraje prim. Není nic důležitějšího než vysledovat správnou teplotu a vlhkost. Aby vám listy neopadávaly, je tak zapotřebí fíkusům věnovat alespoň trochu pozornosti. Vaše babičky o tom kdysi věděly své. Jak správně o fíkusy pečovat? Vlhčete fíkusy i během zimy Fíkusy potřebují stálou vlhkost i stabilní teplotu. Bez podání pomocné ruky se s fíkusy můžete rovnou rozloučit. Buďte proto ke stavu vašich květin vždy pozorní. Radost vám potom udělají hlavně ve chvíli, kdy se řádně zazelení.  Nedovolte fíkusům být ve stresu I obyčejná zálivka hraje důležitou roli v tom, zdali listy fíkusů začnou opadávat či nikoliv. Dbejte vždy na správné množství vody. Zalévejte je nejlépe vodou dešťovou vždy v přiměřeném množství. Jakmile kořeny zasytíte vodou více než je zdrávo, můžete počítat spíše s úhynem či hnilobou kořenového systému. Listy začnou zprvu blednou a poté i žloutnout a opadávat. I fíkusy ...
Okomentovat
Další informace