Přeskočit na hlavní obsah

Které potraviny snižují vypadávání vlasů?

Zastavte padání vlasů jednou pro vždy. Začněte pořádně jíst. Mnoholeté studie dokazují, že kvalita vlasů se neodráží jen v genech. Na lesk vlasů šampon nestačí, jezte avokádo, je bohatým zdrojem vitamínu E. 



Padání vlasů

V průměru platí, že vypadne denně až několik desítek vlasů denně. Kvalitní hřebeny i kartáče jsou tak plné vlasů, i to ale nemusí být ještě důvod k obavám ani panice. Pokud jejich množství chcete mít více pod kontrolou, pak je třeba dodržovat správnou životosprávu. Silné a zdravé vlasy nejsou dány jen geneticky. Podílet se na jejich množství můžete i vy. Zapomeňte na drahé přípravky i VIP kosmetiku, snězte denně raději hrst ořechů. Vlasy jsou odrazem vašich emočních pocitů, i psychiky. Jakmile budete ve stresu delší dobu, vlasů může začít výrazně ubývat. 

Kořínky bez kyslíku slábnou

Dodejte tělu stopové prvky, minerály, vitamíny, živiny, zkrátka vše, co vaše tělo potřebuje. Dost možná už jste tuto ohranou větu kolikrát slyšeli. Čím je tedy nejlepší povzbudit růst vašich vlasových kořenů? Přínosným zdrojem je zinek, měď i železo. Neznamená to však, že byste měli denně jíst hovězí maso, játra, luštěniny, nebo dokonce i vejce. Aby se mohly vlasy správně regenerovat, je ze všeho nejdůležitější jíst pestrou stravu. Vůbec nezáleží na tom, ze kterého konce chcete konzumaci jídla začít tahat. Začněte třeba dobrými lusky nebo fazolkami. 

Foto: Pixabay


Důležitý je i zinek

Doplňte tělu zinek v podobě ořechů, dýňových semínek, nebo mořských plodů. Třetím stopovým prvkem je i důležitá měď. Ta je uložena nejčastěji v játrech, která jsou, jak dobře víte, zásobárnou všech živin pro tělo. Měď můžete doplnit pomocí slunečnicových semen, kešu, či para ořechů. Hodně mědi najdete i v pohance. Měď pomáhá při produkci i tzv. melaninu, který má na svědomí barvu nejen pokožky, ale i vašich vlasů.  

Foto: Pixabay


Aby se vlasy příliš nelámaly, je třeba tělu dodat základní stavební látky, tedy bílkoviny. Ty jsou často přijímány v podobě mléčných výrobků, tofu, čočky, ryby, nebo i krůtího, či kuřecího masa. To, co jíme, se prolíná do kvality vlasů nejvíce. Aby se vlasy nelámaly, je zapotřebí jíst hodně vitamínu C a biotinu. Dostatek vitamínu C umožní tělu vstřebávat železo. Vše je dokonale propojené. Pro udržení pevných a pružných vlasů je zapotřebí jist i potraviny jako je paprika, kiwi, nebo i dávno zapomenutá růžičková kapusta. 

Nezapomínejte na tuky

Omega3 mastné kyseliny podporují prokrvení pokožky celé hlavy. Nejvíce tuků najdete v rybách, lněném oleji, semínkách chia, nebo i vlašských ořeších. Stačí jich sníst denně jednu hrst. Přidat je můžete do jogurtu s medem, nebo i na ovesnou kaši. Skvěle se hodí do palačinek, nebo při přípravě zdravého smoothie. 

Zdroje informací: https://www.ireceptar.cz/zdravi/potraviny-proti-vypadavani-vlasu/

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co je hrabanka a jak ji na zahradě využít

Hrabanky je plný les, setkat se s ní můžete především na místech, kde roste hojný počet jehličnatých stromů. To, co z jehličí a dřevin snadno opadá, tomu se nejčastěji říká hrabanka. Proč je dobré ji u vás na zahradě začít sbírat?  K čemu je hrabanka dobrá? Prospěje snadno vašim rostlinám a dost možná ji využijete i jako příležitostný mulč, který ochrání vaše rostliny před omrzlinami. V lese ji však sbírat nesmíte. Jedná se o ekologickou surovinu, jenž prospívá lesní půdě. Vy si ji však doma sami vyrobit můžete. V lese to ale raději nedělejte, mohla by vás za to ztrestat nemalá pokuta, a to až do výše několika tisíc korun. Proto nepytlačte a jděte se raději podívat pod vaše stromy na zahrádku.  Sbírání hrabanky v lese je nelegální Hrabanka zlepší často i strukturu vaší půdy, postará se současně ale i o to, aby vaše půda nikdy nevyschla. Mělkou vrstvu půdy pod vašimi jehličnany postačí jen opatrně sesbírat. Vzácná je ta, která se nachází přímo bod borovicemi....
Okomentovat
Další informace

Dávat do mrazáku marinované maso? Ano!

Patříte mezi vášnivé gurmány, co si neumějí bez pořádného kusu masa pokrm na talíři vůbec představit? Pak jste tu správně. Před uložením syrového masa na mrazák zjemněte maso pomocí marinády. Maso bude výrazně nejen křehčí, ale vždy i o dost chutnější. S marinádou můžete maso bez problémů i dobře zamrazit, a to i na podstatně delší dobu, než se obvykle uvádí.   Kuřecí prsa si s marinádou rozumějí nejlépe Kuřecí prsa chutnají v marinádě naprosto luxusně. Stejně tak můžete marinovat krkovičku nebo vepřovou panenku. Vždy je důležité marinovat maso ještě před samotným zmrazením . Marináda se díky změnám teplot pod nulou vsákne do masa mnohem snáze než obvykle. Zlepší se navíc i struktura masa. Maso bude lépe poživatelné, nebude tolik tvrdé, ani žužlavé. Masu bude slušet jogurt, med, hořčice, ale také česnek, sojová omáčka, nebo třeba vinný ocet. Na ryby se bude zase spíše hodit kopr, nebo citronová šťáva.  Pozor, ať šťáva nevyteče Maso i spolu s marinádou ukládej...
Okomentovat
Další informace

Ponožky jako líheň bakterií. Jak ošetřit zapáchající nohy?

Ponožkami se to u vás doma pravděpodobně jen hemží. Jak zabránit tomu, aby nepřenášely nemoci? Na každé z nich je semeniště bakterií, které mimochodem nosíme i na svých chodidlech  Ponožky a bakterie Zdá se to jako úplná banalita, ale prsty u nohou jsou největším semeništěm všech bakterií. Vezmeme-li v potaz, že pod ponožkou se utvoří teplo i dostatečná vlhkost, máte mikrobů na jednom místě nespočet. Nepříjemný zápach z nohou se může vytvořit právě zde. Ponožky jsou jakýmsi domovem pro ony bakterie, plísně i viry. Necháme-li je ve vodní lázni při nízkých teplotách, jsou schopny kapacitně přežít i několik dalších kol pracích cyklů. Do šatníku pomyslně čistého prádla si díky takovýmto ponožkám zaneseme i nejrůznější nečistoty. Jak prát ponožky správně, aby se tohle už nestávalo? Zapněte pračku na více než 40 stupňů Zdá se vám to zbytečné? Právě při teplotě kolem 40 stupňů Celsia se dokáží bakterie rychle množit. Ponožky raději vyvařte a vyžehlete. Horká pára se musí dostat až na sam...
Okomentovat
Další informace