Přeskočit na hlavní obsah

Jaké jsou zdravotní benefity sušených meruněk?

Máte rádi sušené ovoce? Možná vás ve vaší dlani nebudou sušené meruňky tolik svádět jako ty čerstvé, ale věřte, že v sobě skrývají skutečný zázrak. Pomáhají při trávení a v mnoha případech působí i jako skvělá antidepresiva. Navíc jsou plné energie i cukrů. Ocenit je dokázaly během cesty do vesmíru i někteří astronauti. Vám vyplní bohatě jídelníček v práci. Zkuste jich sníst denně plnou hrst a uvidíte, budou se dít zázraky. 



Meruňky vám dodají dobrou náladu

Obsahují aminokyselinu, látku, zvanou tryptofan, která se mění rychle v mozku na serotonin neboli hormon štěstí. Pokud budete jíst toto sušené ovoce pravidelně, za nějaký čas získá vaše tělo potřebné látky na výrobu tohoto hormonu. Vy se budete cítit šťastnější a možná i více uvolněnější. 

Pozor na hypokalémii

Sušené meruňky jsou zdravé hned z několika důvodů. Obsahují dostatek draslíku, který je nezbytný pro správnou funkci srdce. Draslík pomáhá regulovat elektrické impulsy v srdci, pokud ho máte v těle málo, mohou se za čas objevit i nepravidelné rytmy srdce v podobě tzv. arytmie. Tento stav se často označuje jako hypokalémie. V horších stavech může dojít i na svalové křeče, slabost, nebo poruchy s trávení. I proto bychom meruňky měli jíst pravidelně. V meruňkách najdete víc draslíku než v obyčejných banánech. 

Meruňky vás pročistí

Obsahují poměrně velké množství vlákniny, která napomáhá čistit střeva od toxinů. Vláknina, jak je známo, usnadňuje peristaltiku i pohyb stravy ve střevech. Pokud sníte takových meruněk jednu celou dlaň, na problémy s vyprazdňováním můžete zcela zapomenout. Meruňky při pravidelné konzumaci snižují navíc i hladinu cholesterolu. Napomáhají tak cévám i vašemu srdíčku. 

Foto: Pixabay


Mimo jiné obsahují i řadu důležitých látek jako například hořčík, zinek, měď, fosfor, vápník, draslík a jiné. Ve 100 gramech sušených meruněk najdete 2,7 gramů železa. Je to dávka, která pokryjete zhruba 5 procent denní spotřeby. Z meruněk se železo vstřebává poměrně snadno, proto je mezi produkty ovoce tolik oblíbené. 

Jak sušené meruňky využít a na co si dát pozor?

Hodit se vám budou do ovesné či jáhlové kaše. Skvěle chutnají s ořechy, semínky, nebo jogurtem. Kupujte v obchodech vždy ale jen ty, které neobsahují siřičitany, látky, jenž se přidávají do potravin, aby se nezkazily. U citlivých osob mohou tyto látky vyvolat alergickou reakci. Může se objevit nepříjemná vyrážka, či dýchací potíže. Meruňky si nasušte nejlépe v létě  do zásob v sušičce na ovoce, jedině tak vám budou chutnat nejlépe. Stačí jich sníst denně 5 kousků. 

Zdroje informací: https://www.dumazahrada.cz/domacnost/merunky-vyuziti-zdravi-pomoc-streva-srdce/

https://www.zdravoslav.cz/blog/merunky-a-jejich-vlastnosti/

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace

Plastové vidličky na záhonech? Mohou být překvapivě účinné

Také už vás nebaví vyhlížet z okna a odhánět lesní zvěř pokaždé, jakmile se ocitnou v blízkosti u vašich zeleninových záhonů? Vyzbrojte se proti nim hroty z vašich vidliček. Jsou účinnější než chemické postřiky a dost možná vás vyjdou i levněji. Přijít o vše, co jste doposud vypěstovali by byla opravdu velká škoda. Nastražte jim do cesty pasti dříve, než bude docela pozdě. Na každého škůdce existuje ochrana Pokud se vám zdá, že z úrodného pole mizí čím dál více cibulovin, je na čase se začít bránit. Zvěř umí být rychlá a mnohdy i velmi nenápadná. Často zvěř nezastaví ani pevný bytelný plot. Kořist je pro ně natolik lákavá, že ji dokáže zvěř zdárně zdolat i na několika pozemcích najednou. A nemusí se jednat jen o zvědavou srnku, nebo místního jelena.   Tu a tam se občerství i mlsný zajíc, nebo veverka. Plastové vidličky, které vám pravděpodobně zbyly z after party, zapíchněte bez ohledu na zvěř tam, kde je to potřeba. Dejte zvěři jasný signál , kam až do revíru...
Okomentovat
Další informace

Jaké chyby dělají lidé při zařizování předsíně

Při vstupu do jakéhokoliv interiéru vás na první pohled zaujme vždy ze všeho nejdříve předsíň. Na první pohled se jedná o nenápadnou místnost, v níž by ale neměl chybět stylový funkční nábytek ani tmavá podlaha. Předsíň zaujme návštěvníky vždy jako první. Nemělo by zde chybět místo ani pro odklad bot, svrchních kabátů, nebo třeba zrcadlo v němž se chce vidět každý, kdo z domu opět vychází. Jaké nejčastější chyby lidé při zařizování předsíně dělají? Klaďte důraz na funkčnost prvků Velké masivní kousky nábytku do předsíně rozhodně nepatří. Vstupní prostor útulného salonku vyplňte raději stylovým a pohodlným sezením. V předsíni byste měli mít možnost se pohodlně obout i obléknout. Neměl by tedy v těchto prostorách chybět ani pohodlný věšák či skříňka na obuv. Velkou roli hrají i barvy, které do předsíně zasadíte. Předsíně nebývají v mnoha interiérech nijak veliké, proto je třeba volit světlejší barvy. U podlah by měl být odstín barev naopak tmavší. Na podlaze je při nevlídném počas...
Okomentovat
Další informace