Přeskočit na hlavní obsah

Řadu lidí trápí v zimě nateklé nohy. Jak si od nich pomoci?

V zimě se chladem cévy spíše stahují, právě to může být jeden z důvodů, proč jimi hůře protéká krev. Dochází často k otokům, které brání běžné chůzi. Tlak i bolest může mít mnoho podob. Ulevit potížím se dá i za pomoci domácích ingrediencí. Kterých?



Důležitá je i hydratace i menší příjem soli

Neomezujte se a konejte zimní radovánky tak, jak jste byli doposud zvyklí. Sáňkovat, bruslit ani lyžovat nemusí být pro vás tabu. Postačí zmrzlé a nateklé nohy správně stimulovat. Na správném prokrvení bude záležet ze všeho nejvíce. Redukujte otoky nártů dřív, než vlezete do bot. Pomůže vám s tím jablečný ocet. Právě ten umí zmírnit zadržování vody v těle. 

Hromadění tekutin v tkáních způsobují tzv. edém. Příčinou oteklých nohou může způsobovat nedostatek tekutin i příliš solená jídla. Dříve než se pustíte do zábalů z jablečného octa, zkuste zprvu upravit váš jídelníček. Zregulujte i množství tekutin, které během dne přijmete. 

Nedovolte tekutinám hromadit se v kotnících

Sedavý životní styl i nadváha otokům jen přispívají. Chůze i lehké cvičení tomu často pomůže. Někdy to však ale nestačí na to, aby otoky zmizely úplně. Pomoc si můžete i octovými zábaly. Ocet zřeďte s vodou v poměru 1:10. Napusťte si lavor plný horké vody. Horkem se cévy opět roztáhnou. Zkusit můžete i obklady. Tady bude stačit jedna lžička octa na jeden litr vody. Po koupeli vložte nohy do kompresních punčoch.

Cílem je dostat vodu z kotníků přímo k srdci. Jemné masírování od kotníku směrem k lýtku může zabránit dalším potížím. Jakmile rozproudíte správně žilní oběh i lymfatický systém, máte vyhráno. Kývejte ve volném čase nohama ve vzduchu, hýbejte se, choďte na procházky, nedovolte nadbytečným tekutinám městnat v žilách. Žilní nedostatečnost ani venózní stáza vám za komplikace při chůzi rozhodně nestojí. 

Jak otokům ulevit

Noste vhodnou obuv, nejlépe tu, která vás nebude tlačit a bude volně dýchat. Příliš těsné ponožky, nebo i boty brání v přímé cirkulaci krve. Vyhněte se podpatkům i neprodyšnému materiálu. I nízký podpatek může zapříčit zhoršený návrat krve z dolních končetin. Ponožky noste volné bez zbytečně utažených gumiček. Nechte dostatek volného prostoru i pro jednotlivé prsty, úzké špičky mohou vytvářet větší komprese, stejně tak i těsné boty.  Volte při výběru bot proto vhodnou obuv. 

Zdroje informací: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jablecny-ocet-na-nohy-1/

 Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co je hrabanka a jak ji na zahradě využít

Hrabanky je plný les, setkat se s ní můžete především na místech, kde roste hojný počet jehličnatých stromů. To, co z jehličí a dřevin snadno opadá, tomu se nejčastěji říká hrabanka. Proč je dobré ji u vás na zahradě začít sbírat?  K čemu je hrabanka dobrá? Prospěje snadno vašim rostlinám a dost možná ji využijete i jako příležitostný mulč, který ochrání vaše rostliny před omrzlinami. V lese ji však sbírat nesmíte. Jedná se o ekologickou surovinu, jenž prospívá lesní půdě. Vy si ji však doma sami vyrobit můžete. V lese to ale raději nedělejte, mohla by vás za to ztrestat nemalá pokuta, a to až do výše několika tisíc korun. Proto nepytlačte a jděte se raději podívat pod vaše stromy na zahrádku.  Sbírání hrabanky v lese je nelegální Hrabanka zlepší často i strukturu vaší půdy, postará se současně ale i o to, aby vaše půda nikdy nevyschla. Mělkou vrstvu půdy pod vašimi jehličnany postačí jen opatrně sesbírat. Vzácná je ta, která se nachází přímo bod borovicemi....
Okomentovat
Další informace

Jaké chyby dělají lidé při zařizování předsíně

Při vstupu do jakéhokoliv interiéru vás na první pohled zaujme vždy ze všeho nejdříve předsíň. Na první pohled se jedná o nenápadnou místnost, v níž by ale neměl chybět stylový funkční nábytek ani tmavá podlaha. Předsíň zaujme návštěvníky vždy jako první. Nemělo by zde chybět místo ani pro odklad bot, svrchních kabátů, nebo třeba zrcadlo v němž se chce vidět každý, kdo z domu opět vychází. Jaké nejčastější chyby lidé při zařizování předsíně dělají? Klaďte důraz na funkčnost prvků Velké masivní kousky nábytku do předsíně rozhodně nepatří. Vstupní prostor útulného salonku vyplňte raději stylovým a pohodlným sezením. V předsíni byste měli mít možnost se pohodlně obout i obléknout. Neměl by tedy v těchto prostorách chybět ani pohodlný věšák či skříňka na obuv. Velkou roli hrají i barvy, které do předsíně zasadíte. Předsíně nebývají v mnoha interiérech nijak veliké, proto je třeba volit světlejší barvy. U podlah by měl být odstín barev naopak tmavší. Na podlaze je při nevlídném počas...
Okomentovat
Další informace

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace