Přeskočit na hlavní obsah

Řadu lidí trápí v zimě nateklé nohy. Jak si od nich pomoci?

V zimě se chladem cévy spíše stahují, právě to může být jeden z důvodů, proč jimi hůře protéká krev. Dochází často k otokům, které brání běžné chůzi. Tlak i bolest může mít mnoho podob. Ulevit potížím se dá i za pomoci domácích ingrediencí. Kterých?



Důležitá je i hydratace i menší příjem soli

Neomezujte se a konejte zimní radovánky tak, jak jste byli doposud zvyklí. Sáňkovat, bruslit ani lyžovat nemusí být pro vás tabu. Postačí zmrzlé a nateklé nohy správně stimulovat. Na správném prokrvení bude záležet ze všeho nejvíce. Redukujte otoky nártů dřív, než vlezete do bot. Pomůže vám s tím jablečný ocet. Právě ten umí zmírnit zadržování vody v těle. 

Hromadění tekutin v tkáních způsobují tzv. edém. Příčinou oteklých nohou může způsobovat nedostatek tekutin i příliš solená jídla. Dříve než se pustíte do zábalů z jablečného octa, zkuste zprvu upravit váš jídelníček. Zregulujte i množství tekutin, které během dne přijmete. 

Nedovolte tekutinám hromadit se v kotnících

Sedavý životní styl i nadváha otokům jen přispívají. Chůze i lehké cvičení tomu často pomůže. Někdy to však ale nestačí na to, aby otoky zmizely úplně. Pomoc si můžete i octovými zábaly. Ocet zřeďte s vodou v poměru 1:10. Napusťte si lavor plný horké vody. Horkem se cévy opět roztáhnou. Zkusit můžete i obklady. Tady bude stačit jedna lžička octa na jeden litr vody. Po koupeli vložte nohy do kompresních punčoch.

Cílem je dostat vodu z kotníků přímo k srdci. Jemné masírování od kotníku směrem k lýtku může zabránit dalším potížím. Jakmile rozproudíte správně žilní oběh i lymfatický systém, máte vyhráno. Kývejte ve volném čase nohama ve vzduchu, hýbejte se, choďte na procházky, nedovolte nadbytečným tekutinám městnat v žilách. Žilní nedostatečnost ani venózní stáza vám za komplikace při chůzi rozhodně nestojí. 

Jak otokům ulevit

Noste vhodnou obuv, nejlépe tu, která vás nebude tlačit a bude volně dýchat. Příliš těsné ponožky, nebo i boty brání v přímé cirkulaci krve. Vyhněte se podpatkům i neprodyšnému materiálu. I nízký podpatek může zapříčit zhoršený návrat krve z dolních končetin. Ponožky noste volné bez zbytečně utažených gumiček. Nechte dostatek volného prostoru i pro jednotlivé prsty, úzké špičky mohou vytvářet větší komprese, stejně tak i těsné boty.  Volte při výběru bot proto vhodnou obuv. 

Zdroje informací: https://www.ireceptar.cz/zdravi/jablecny-ocet-na-nohy-1/

 Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Co je hrabanka a jak ji na zahradě využít

Hrabanky je plný les, setkat se s ní můžete především na místech, kde roste hojný počet jehličnatých stromů. To, co z jehličí a dřevin snadno opadá, tomu se nejčastěji říká hrabanka. Proč je dobré ji u vás na zahradě začít sbírat?  K čemu je hrabanka dobrá? Prospěje snadno vašim rostlinám a dost možná ji využijete i jako příležitostný mulč, který ochrání vaše rostliny před omrzlinami. V lese ji však sbírat nesmíte. Jedná se o ekologickou surovinu, jenž prospívá lesní půdě. Vy si ji však doma sami vyrobit můžete. V lese to ale raději nedělejte, mohla by vás za to ztrestat nemalá pokuta, a to až do výše několika tisíc korun. Proto nepytlačte a jděte se raději podívat pod vaše stromy na zahrádku.  Sbírání hrabanky v lese je nelegální Hrabanka zlepší často i strukturu vaší půdy, postará se současně ale i o to, aby vaše půda nikdy nevyschla. Mělkou vrstvu půdy pod vašimi jehličnany postačí jen opatrně sesbírat. Vzácná je ta, která se nachází přímo bod borovicemi....
Okomentovat
Další informace

Puklice: zkáza vašich hortenzií. Jak se bránit?

Jsou v současné době hortenzie jedinou chloubou vašich zahrad? Překrásně barevné košaté květy umí na mnoha místech zahradu skutečně oživit. Mnohdy jim jejich krásu překazí puklice hortenziová. Co je puklice? Jedná se o parazitární savý hmyz, který umí květiny zcela srovnat se zemí. Očekávejte je nejdříve z kraje léta pod listy těchto nádherných květů během konce června až začátkem července. Jakmile na žilkách listů spatříte drobné žluté larvy, může být s hortenziemi brzy amen. Puklice hortenziová saje nejraději ze žilek listů rostlinnou šťávu. Jak se tomuto nevítanému návštěvníkovi nejlépe ubránit? Jedná se nejčastěji o vychytralé larvy, které dokážou hravě i přezimovat. Do podzimu jim šťávy z rostlin bohatě vystačí, na jaře pak zakládají opět nové kolonie, které se blesku rychle objeví na spodních stranách listů. Jsou zhruba 1 mm veliké, pouhým okem je zahlédnete spíše až na podruhé. Jsou drobné, mnohdy méně nápadné. Svést však umí celou rostlinu i se stonkem.  Jakm...
Okomentovat
Další informace

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace