Přeskočit na hlavní obsah

Slunečnicová semínka: proč jsou tak zdravá?

Slunečnicová semínka patří odnepaměti k obživě všech hladových ptáků. Oblibu si nyní získali i u lidí, kteří je rádi konzumují v podobě pražených semínek na talíři. Plody slunečnice obsahují tolik výživných látek, že si to umí jen málokdo představit. Najdete v nich vitamíny, minerály, i zdravé tuky. Pomáhají snižovat záněty a udržují srdce ve výborné kondici. V řadě případů mají i detoxikační účinky. Pokud vám je někdo nabídne, neodmítejte je, patří mezi superpotraviny.



Otáčí se za sluncem

Slunečnice jsou v létě perlami všech krásně zbarvených zahrad. Jejich vysoké stonky s květy nezůstanou nikdy bez povšimnutí. V poryvu větru se houpou často ve výšce nad vašimi hlavami a zaujmout umí i zvědavé včely a čmeláky. Zdobit zahradu dokážou jen díky rozkvetlým žlutým květům, které se otáčí ke slunci. Jsou často plné pylu, který nasytí kolem poletující hmyz. Kromě toho ukývají v květech i velmi drahocenná semínka, která jsou pro přínos vašeho zdraví velkým benefitem.

Denní dávka je 30 gramů

Se semínky slunečnic byste to však neměli nikdy přehánět, a to i přesto, že vám dodají potřebný hořčík, vápník, měď či železo. I když se o nich píše, že jsou zdravá, je potřeba dávat velký pozor na způsob zpracování i jejich množství díky vysokému obsahu kalorií. Hodit se vám budou do jogurtu, salátu, na chleba či do nejrůznějších zdravých pokrmů. Jejich denní spotřeba by neměla přesáhnout množství více než 30 gramů na den. V obchodech kupujte nejlépe ta semínka, která nejsou pražená ani solená. Jedině tak neztratí na kvalitě i jejich výživových hodnotách. Semínek konzumujte zhruba jednu hrst denně. Jedná se o přírodní zdroj antioxidantů, který lze konzumovat téměř kdykoliv. 

Foto: Pixabay

Pravidelná konzumace

Pravidelná konzumace semínek podporuje správný růst vlasů i nehtů. Některé studie tvrdí, že zabraňují i předčasnému prošedivění. Na suchou kůži i ekzémy přijdou slunečnicová semínka vhod. Zvyšují elasticitu kůže a pomohou i od zánětlivých stavů. Díky kyselině linolové a vitamínu E zlepšují i vysychání kůže. 

Zařadit do jídelníčku by je měli ale i ti, kteří trpí stresem, zvýšenou hladinou cukru nebo cholesterolu. Usušená, syrová semínka dodají tělu vždy hodně prospěšných látek. Zásadou je semínka nesolit a nepražit. Jsou zdrojem bílkovin i vlákniny. Pokud jich ale sníte nadměrné množství, mohou vyvolat i nepříjemnou zácpu. Pokud je naopak budete konzumovat střídmě, pomohou vám s trávením a dobře vás i nasytí. 

Zdroje informací: https://www.ireceptar.cz/zdravi/slunecnicova-seminka-zdravi/

https://www.ceskaordinace.cz/vliv-slunecnicovych-seminek-na-cloveka-ckr-1063-9150.html#:~:text=Konzumace%20slune%C4%8Dnicov%C3%BDch

Náhledové foto: Pixabay

Autor: Lenka Straková

Komentáře

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

Zmrzlí muži: kdo jsou a proč jsou důležití pro zahrádkáře?

Pankrác, Servác, Bonifác. Jistě jste už někdy tato jména slyšeli. Jedná se o nejzmrzlejší muže na světě. A že s nimi nebývá příliš velká legrace ani na zahradě, by vám nejspíš mohly vyprávět i vaše babičky. Dejte proto dobrý pozor na kritická data, které mohou vašim květinám přinést i smrt. Ledoví muži mohou jít během květnových dní s teplotami i prudce dolů. Ranní mrazíky vás tak mohou připravit o veškerou úrodu.  Chraňte choulostivé plody Méně odolné rostliny je třeba chránit nejen před větrem, ale i nízkými teplotami, které přicházejí nejčastěji v období tří zmrzlých mužů. Sadaři o nich ví své, meruňky a další ovocné stromy proto dostatečně zajistěte, ukryjte je před zimou včas. I když se může zdát období zmrzlých mužů krátké, i tak hrozí riziko namrzlých větví a počínajících plodů. I tak se mnohdy nezadaří plody uchránit.  Deštivá Žofie Výrazné ochlazení, deštivé dny i nezvyklý mráz má na svědomí kromě tří mužů i deštivá Žofie, která umí s počasím na datum 15. kvě...
Okomentovat
Další informace

Jaké chyby dělají lidé při zařizování předsíně

Při vstupu do jakéhokoliv interiéru vás na první pohled zaujme vždy ze všeho nejdříve předsíň. Na první pohled se jedná o nenápadnou místnost, v níž by ale neměl chybět stylový funkční nábytek ani tmavá podlaha. Předsíň zaujme návštěvníky vždy jako první. Nemělo by zde chybět místo ani pro odklad bot, svrchních kabátů, nebo třeba zrcadlo v němž se chce vidět každý, kdo z domu opět vychází. Jaké nejčastější chyby lidé při zařizování předsíně dělají? Klaďte důraz na funkčnost prvků Velké masivní kousky nábytku do předsíně rozhodně nepatří. Vstupní prostor útulného salonku vyplňte raději stylovým a pohodlným sezením. V předsíni byste měli mít možnost se pohodlně obout i obléknout. Neměl by tedy v těchto prostorách chybět ani pohodlný věšák či skříňka na obuv. Velkou roli hrají i barvy, které do předsíně zasadíte. Předsíně nebývají v mnoha interiérech nijak veliké, proto je třeba volit světlejší barvy. U podlah by měl být odstín barev naopak tmavší. Na podlaze je při nevlídném počas...
Okomentovat
Další informace

Plastové vidličky na záhonech? Mohou být překvapivě účinné

Také už vás nebaví vyhlížet z okna a odhánět lesní zvěř pokaždé, jakmile se ocitnou v blízkosti u vašich zeleninových záhonů? Vyzbrojte se proti nim hroty z vašich vidliček. Jsou účinnější než chemické postřiky a dost možná vás vyjdou i levněji. Přijít o vše, co jste doposud vypěstovali by byla opravdu velká škoda. Nastražte jim do cesty pasti dříve, než bude docela pozdě. Na každého škůdce existuje ochrana Pokud se vám zdá, že z úrodného pole mizí čím dál více cibulovin, je na čase se začít bránit. Zvěř umí být rychlá a mnohdy i velmi nenápadná. Často zvěř nezastaví ani pevný bytelný plot. Kořist je pro ně natolik lákavá, že ji dokáže zvěř zdárně zdolat i na několika pozemcích najednou. A nemusí se jednat jen o zvědavou srnku, nebo místního jelena.   Tu a tam se občerství i mlsný zajíc, nebo veverka. Plastové vidličky, které vám pravděpodobně zbyly z after party, zapíchněte bez ohledu na zvěř tam, kde je to potřeba. Dejte zvěři jasný signál , kam až do revíru...
Okomentovat
Další informace